¿Sabías que una buena regulación intestinal junto a una nutrición equilibrada es vital para tu estado de ánimo?

Fibra y Dieta

La alimentación y la actividad física son los principales factores que tienen influencia en el desarrollo del sobrepeso y de la obesidad. En este sentido, varios estudios han mostrado que la ingesta de fibra alimentaria podría tener un efecto positivo en el control del peso corporal (1).

¿Cómo incluir fibra en la dieta?

  • Planifica adecuadamente tu alimentación para evitar excesos.
  • Compra inteligentemente para una alimentación saludable.
  • Conserva los alimentos de manera adecuada para que conserven bien sus nutrientes.
  • Consigue la máxima higiene posible en tu cocina.
  • Mejor hacer cinco comidas al día que tres y mejor tres que dos.
  • Más desayuno, menos cena.
  • Come sano y aumenta el consumo de fruta, verduras, cereales, legumbres y pescado.
  • Procura reducir la ingesta de grasas y sal.
  • Complementa tu alimentación saludable con actividad física diaria. ¡Como mínimo, media hora de paseo al día!
  • Aumenta el consumo de fibra vegetal ya que ayuda a combatir el estreñimiento.

¿Qué fibra necesito?

La fibra dietética también es necesaria en la alimentación porque constituye una forma de prevenir y combatir el estreñimiento.
Casen Fibra Digest

Casen Fibra Adultos

FORMATO STICKS

¿Cómo tomarlo? En función de la dieta, edad y situación individual, se recomienda un consumo diario entre 1 a 3 sticks al día (cada stick contiene 5gr. de fibra)

  • Casenfibra stick polvo: rápida y perfecta disolución. Sabor neutro.
  • Casenfibra stick líquido: fácil de tomar, directamente del stick. Sabor neutro.

FORMATO GRANDE

¿Cómo tomarlo? Tomar 1 cucharada de CASENFIBRA DIGEST 3 veces al día.

  • Casenfibra Digest: en polvo, formato ahorro 310 gr. Sabor neutro.
Casen Fibra Junior

Casen Fibra Junior

¿Cómo tomarlo? En función de la dieta, edad y situación individual, se recomienda un consumo diario entre 1 a 3 sticks al día (sticks de 2,5gr. / 5ml.) o 5-15ml. en el caso de la botella.

FORMATO BOTELLA

  • Formato botella: con hasta 40 dosis (dosis recomendada 5-15 ml/día) de fibra y fácil dosificación y administración con jeringuilla

FORMATO STICKS

  • Casenfibra junior stick líquido: fácil de tomar, directamente del stick. Sabor neutro.
  • Casenfibra junior stick polvo: rápida y perfecta disolución. Sabor neutro.

Mujeres con fibra

Así eres cuando tienes fibra

¿Sabías que una buena salud intestinal está relacionada con nuestro estado de ánimo?.

El sistema digestivo

Datos con mucha fibra

La fibra dietética es un nutriente fundamental para nuestro organismo y sobre todo para nuestro sistema digestivo, que es donde va a desempeñar sus principales funciones.

Podemos diferenciar entre dos tipos de fibras dietéticas: la fibra soluble e insoluble, que tienen capacidad o no de mezclarse con el agua. Estos dos tipos de fibras va a tener diferentes aspectos y beneficios sobre nuestra salud.

La fibra soluble es el alimento primordial de la microbiota intestinal (o comúnmente conocido como flora: conjunto de bacterias que coloniza el tracto gastrointestinal). Es por tanto, la fibra soluble, un prebiótico, es decir, va a favorecer el crecimiento y el desarrollo de nuestra microbiota intestinal que a su vez es fundamental para conseguir un adecuado tránsito intestinal.

Por el contrario la fibra insoluble aunque no es capaz de mezclarse con el agua, puede retener ciertas cantidades de agua en su estructura, lo que hace cuando se ingiere y se administra la cantidad de agua adecuada, se produzca un aumento del volumen intestinal, y de este modo facilita el tránsito intestinal. Esta fibra no es atacada por la microbiota intestinal en el colon, por lo que se excreta tal cual por las heces.

Consumir cantidades diarias de fibra dietética es fundamental para el buen funcionamiento del tránsito intestinal, ya que la fibra, además de mantener la microbiota intestinal, retiene agua a nivel intestinal favoreciendo la hidratación de las heces.

Un consumo deficitario de fibra dietética se asocia a tránsitos intestinales más lentos, de forma que los residuos fecales permanecen mucho más tiempo en el colon, incrementando la absorción de agua que contienen, volviéndose las heces secas y duras.

Casen Fibra

Bodegón de productos Casen Fibra

Casenfibra Digest contiene inulina de achicoria (Orafti®), una fibra vegetal de origen natural que contribuye a un tránsito intestinal normal al aumentar la frecuencia de las deposiciones y a mantener un sistema digestivo saludable y equilibrado (3), y maltodextrina resistente.

  • Sin edulcorantes
  • Sin aromas
  • Sin colorantes
  • Sin conservantes (4)
  • Sin gluten. Apta para celiacos
  • Sin lactosa. Apta para intolerantes a la lactosa

(1) Estudio científico ANIBES. Datos antropométricos, ingesta de macronutrientes y micronutrientes, práctica de actividad física, datos socioeconómicos y estilos de vida.

(2) Referencia: 1. Anderson J W et all. Health benefits of dietary fiber Nutrition Reviews 2009 Vol. 67(4): 188-255. 2. Flickinger EA, Wolf BW, Garleb KA, Chow J, Leyer GJ, Johns PW, Fahey GC Jr. Glucose-based oligosaccharides exhibit different in vitro fermentation patterns and affect in vivo apparent nutrient digestibility and microbial population in dogs. J Nutr. 200 May; 130(5):1267-73.

(3) El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 12g de inulina de achicoria (Orafti®)

(4) Sólo en formato polvo.